Aan de bak met Esther organiseert naast de trainingen ook andere activiteiten voor ‘Aan de bak’-leden. Kijk hieronder voor een overzicht van alle activiteiten die geweest zijn en houd de agenda in de gaten voor nieuwe activiteiten! Meld je aan via een Whatsappje.
JEU DE BOULEN
Doe je mee aan deze gezellige jeu de boules middag? We starten met een bakkie, daarna krijgen we uitleg van de enthousiaste leden van de Radboudboulers, worden de teams gevormd en gaan we aan de bak! Tijd: van 15.00-18.00 uur.INTERACTIEVE VOORLICHTINGSAVOND OVER GEZONDE VOEDING
We gaan aan de slag met de bais over gezonde voeding. Diëtiste Dorette Langedijk leert je o.a. etiketten lezen, zodat je zelf ook gezonde keuzes kunt maken en inzicht krijgt in voedingswaarden. Deze onderwerpen komen aan bod: Wat is nu eigenlijk gezonde voeding en hoe zit het met eiwitten, koolhydraten en suikers? Wat zijn feiten en fabels als het gaat om smoothies, proteïne, supplementen en roomboter? Hoe houdt je voor jezelf de balans in gezond eten? Van 20.00 - 21.30 uur bij het Stoommachinemuseum.CIRCUITTRAINING
Vanaf donderdag 6 maart circuittraining om 19.30 uur. Tot aan de zomervakantie is er een extra training: circuittraining in de buitenlucht. Na een goeie warming up start je met een circuit, waarin de grote spiergroepen worden getraind. Alle sporters kunnen op hun eigen niveau trainen. Er wordt altijd afgesloten met een cooling down. De training duurt 60 minuten en wordt gegeven door Saar Foeken. Locatie: parkeerterrein voor MED Trattoria (Vooroever). Betaling: strippenkaart voor 10 trainingen 62,50SILENT DISCO
Met koptelefoon op een uur buiten vrij dansen op heerlijke muziek. We starten om 19.00 uur met een aerobic warming op en daarna lekker vrij dansen. We eindigen met een cooling down.HAPPY NEW YEAR WORKOUT
Kom je ook trainen op zaterdag 4 januari? Dan luiden we met elkaar het nieuwe jaar in. We starten om 09.30, na de training is er de mogelijkheid om in het kasteel gezellig met elkaar een bakkie te doen.OUDER-KIND WANDELBOOTCAMP
Samen met je (volwassen) zoon/dochter lekker buiten sporten! Kun je eindelijk laten zien (en laten ervaren) wat je wekelijks doet en hoe goed je bent!ROEICLINIC
Tijdens de roeiclinic krijg je uitleg over de theorie, daarna ga je met z'n 3-en of 4-en (met instructeur) het water op. Er wordt geroeid vanuit Onderdijk over de Grote Vliet. We starten om 13.00 uur, het duurt tot ongeveer 14.30/15.00 uur.
BOOTCAMPEN OP HET WAD
Op het wad werken we een Bootcamp programma af waar kracht en conditietrainingen elkaar afwisselen. We werken richting de waterlijn en weer terug naar de dijk. Het gedeelte dichtbij de dijk geeft een extra dimensie door het 'wegzakken' in de prut. Bootcampen in een unieke en inspirerende omgeving, een beleving!
MIDZOMERNACHTWANDELING
We vieren het begin van de zomer met een midzomernachtwandeling met schuitentocht. We starten om 19.00 uur vanaf het Emmapark en maken een wandeling naar Onderdijk. Daar stappen we op de schuiten en varen we, onder het genot van een borreltje en een hapje, via een toeristische route weer terug naar Medemblik.
SUPPEN
We maken een mooie ochtend SUP-tocht van ongeveer 6 km door Oostwoud en het Egboetswater.
DUINTRAINING 60+
Aan de bak met 60+ gaat trainen in de duinen, met als afsluiting een gezellige lunch.
OUDER-KIND BOOTCAMP
Samen met je zoon/dochter/neefje/nichtje lekker buiten sporten! Touw trekken, zandspelletjes, rennen, springen, push ups, etc.... samen in beweging! Voor kinderen tussen 6 en 12 jaar, samen met één ouder/opa/oma.
50-DAGEN CHALLENGE
Gezonder en bewuster eten en bewegen. Een uitdagend programma met beweeg- en voedingschallenges. 50 dagen lang geen koek, snoep, chips en alcohol. 8 extra circuittrainingen op donderdagavond. Wekelijks een nieuwe mini beweeg-/voedingschallenge.
VROEGE VOGELWANDELING
Op zondag 7 januari is de jaarlijkse Vroeg vogelwandeling met aansluitend een heerlijk ontbijtje in kasteel Radboud. Na het ontbijt is het mogelijk om aan te sluiten voor een rondleiding door het kasteel. We starten om 07.15 vanaf kasteel Radboud en maken een wandeling van ruim 13 kilometer. Rond 09.45 zijn we terug bij het kasteel voor het ontbijt.
ROEICLINIC
Tijdens de roeiclinic krijg je uitleg over de theorie, daarna ga je met z'n 3-en of 4-en (met instructeur) het water op. Er wordt geroeid vanuit Onderdijk over de Grote Vliet. We starten om 13.00 uur, het duurt tot ongeveer 14.30/15.00 uur.
BOOTCAMPEN OP HET WAD
Op het wad werken we een Bootcamp programma af waar kracht en conditietrainingen elkaar afwisselen. We werken richting de waterlijn en weer terug naar de dijk. Het gedeelte dichtbij de dijk geeft een extra dimensie door het 'wegzakken' in de prut. Bootcampen in een unieke en inspirerende omgeving, een beleving!
DRAKENBOOTRACE
Van 12.00-17.30 uur meedoen met een team met de Drakenbootrace in de Oosterhaven van Medemblik.
MIDZOMERNACHTWANDELING
We vieren het begin van de zomer met een midzomernachtwandeling met schuitentocht. We starten om 19.00 uur vanaf het Emmapark en maken een wandeling naar Oostwoud. Daar stappen we op de schuiten en varen we, onder het genot van een borreltje en een hapje, via een toeristische route weer terug naar Medemblik.
OUDER-KIND BOOTCAMP
Samen met je zoon/dochter/neefje/ nichtje lekker buiten sporten! Touw trekken, zandspelletjes, rennen, springen, push ups, etc.... samen in beweging! Voor kinderen tussen 6 en 12 jaar, samen met één ouder/opa/oma.
DUINTRAINING 60+
Heerlijke training in de duinen met aansluitend een lunch.
VROEGE VOGELWANDELING
Begin het nieuwe jaar goed met een vroege vogelwandeling! We starten om 08.00 aan de mooie route van 6,5 km door Hauwert en het Egboetswater. Aansluitend een ontbijt in Robachers Watermolen.
VROEGE VOGELWANDELING
Begin het nieuwe jaar goed met een vroege vogelwandeling! We starten de stevige wandeling om 07.15 uur. Een mooie route van 12 km door Hauwert, Oostwoud en het Egboetswater. Aansluitend een ontbijt in Robachers Watermolen.